了解腰椎病的预防方法

        我们工作一天以后，辛苦的不仅是我们的大脑，还有我们的腰椎。腰椎的一些小病痛如不加重视的话，容易患上腰椎病，故要及时预防腰椎病，腰椎病的预防方法有哪些呢?骨科专家来解答。

        除了避免损害腰椎健康的工作习惯和生活方式，科学地保养腰部，也是防范腰椎病的必修课。长春骨伤医院腰椎间盘科室专家提出以下几点建议：

        晨起活动腰部：熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、伸懒腰等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

        倒退行走：倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。倒退帮助骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，可以让腰椎的稳定性增强。

        锻炼下身：强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

        控制体重：如果有个显著的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。

        专家提醒：患者要及时治疗；此外，提醒未患病的朋友要及时进行预防，这样才能远离疾病，保持健康，享受美好生活。