绝经后如何预防骨质疏松？

        骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构破坏导致骨脆性增加、易发生骨折的全身性疾病。而绝经后骨质疏松是指女性绝经以后出现的骨质疏松，一般发生在绝经后5-10年。因此预防绝经后骨质疏松的发生是十分重要的。绝经后骨质疏松预防方法有：

诊断：一分钟自测骨质疏松

        一、积极检查：建议每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。此外也要注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

        二、运动锻炼：进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。

        三、合理饮食：多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此，在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。

        上述就是长春骨伤医院专家对绝经后骨质疏松预防方法有什么的介绍，由于骨质疏松症在早期往往无明显的临床不适，因而常不被患者重视。一旦病情进展到一定程度则会出现骨骼压缩、身材变矮、骨折，所以大家要积极预防。