骨骼是在承受压力下慢慢形成。经常运动给予骨骼压力，刺激它生长，使血液流通，增加骨的养份，增加有利骨形成的激素，所以我们愈是活跃，骨骼愈变得坚强。
相反地，不做运动，骨骼缺乏所需的压力，成骨比破骨慢，骨质便会流失。任何年纪人士，运动都会对骨骼有帮助。青少年时期运动有助骨骼生长，增加骨库贮备，成年人和中年人多做运动能减慢骨质的流失。
老年人多做运动能加强肌力，平衡和反应能力，减低因跌倒而骨折的机会。
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